Nutrição que faz sentido para a sua vida.
Cuidar da alimentação pode ser mais leve, prazeroso e possível do que você imagina.
Porque cuidar da saúde não precisa significar abrir mão do prazer de comer.
Sou Márcia Souza, nutricionista clínica, e acredito que uma alimentação equilibrada precisa respeitar quem você é, sua rotina, suas preferências e seus objetivos.
Meu trabalho é ajudar você a construir hábitos alimentares mais saudáveis, desenvolver uma relação mais consciente com a comida e encontrar estratégias nutricionais que funcionem na vida real, sem transformar a alimentação em uma fonte constante de preocupações.
Quem sou eu
Prazer, eu sou a Márcia!
Sou mineira, nutricionista e apaixonada pelas coisas simples que tornam a vida especial.
Amo a culinária mineira e nordestina, gosto de cozinhar, criar receitas, explorar trilhas, conhecer cachoeiras e estar perto dos animais.
Na minha casa, quase sempre tem um cafezinho, um bolinho ou um pudim. Gosto dessa ideia de que a comida pode aproximar pessoas, despertar memórias e transformar momentos simples em lembranças especiais.
É também por isso que a Nutrição faz tanto sentido para mim. A alimentação não está presente apenas nas nossas necessidades biológicas. Ela faz parte da nossa história, da nossa cultura, das nossas relações e da maneira como vivemos.
Acredito que cuidar da alimentação é cuidar da saúde, mas também é encontrar equilíbrio entre aquilo de que precisamos e aquilo que nos proporciona prazer.
Minha história também faz parte de quem sou.
Sou ex-obesa e conheço, pela minha própria experiência, parte dos desafios envolvidos no processo de emagrecimento.
Sei que essa jornada pode ir muito além das mudanças no prato ou dos números que aparecem na balança. Ela pode envolver expectativas, dificuldades, frustrações e uma relação com o próprio corpo que nem sempre é fácil.
Essa experiência me ajuda a compreender a importância de olhar para cada pessoa com empatia e sem julgamentos.
Mas também sei que cada história é única. Por isso, não acredito em soluções prontas ou em estratégias iguais para todos. Acredito em um acompanhamento que considere a individualidade, as necessidades e a realidade de quem está buscando mudanças.
A nutricionista que sou hoje.
Sou nutricionista clínica e atuo com nutrição comportamental, emagrecimento, ganho de massa muscular, ganho de peso, performance esportiva e construção de hábitos alimentares para a manutenção da saúde.
Atendo adolescentes a partir dos 12 anos e adultos, homens e mulheres.
Minha forma de trabalhar começa pela escuta. Antes de pensar em um plano alimentar, procuro entender sua rotina, seus hábitos, suas preferências, suas dificuldades e seus objetivos.
Também gosto de cozinhar e desenvolver receitas, e acredito que esse olhar para a alimentação prática e saborosa pode aproximar a Nutrição da realidade de cada pessoa.
Quero ajudar você a cuidar da sua saúde sem precisar transformar a alimentação em uma lista interminável de proibições.
Meu propósito é unir conhecimento nutricional, estratégia e acolhimento para que você encontre uma maneira de se alimentar que respeite suas necessidades e que também permita aproveitar o prazer de comer.
Porque uma alimentação equilibrada precisa nutrir o corpo, fazer sentido na rotina e caber na vida que você deseja viver.
Nutricionista clínica
Nutrição clínica e comportamental
CRN-9 36112P
Áreas de atuação
Como posso ajudar você
Cada pessoa tem uma história. Cada objetivo merece uma estratégia individualizada.
A Nutrição pode fazer parte de diferentes momentos da vida. Seja para mudar a composição corporal, melhorar o desempenho nos treinos ou desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis, o acompanhamento precisa considerar suas necessidades e seus objetivos.
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01
Emagrecimento
Emagrecer não precisa significar viver em uma dieta restritiva ou abrir mão de todos os alimentos de que você gosta. O acompanhamento nutricional busca ajudar você a organizar sua alimentação, desenvolver hábitos sustentáveis e construir estratégias compatíveis com sua rotina, respeitando suas necessidades nutricionais e seu processo individual.
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02
Ganho de massa muscular
O desenvolvimento de massa muscular envolve uma combinação de alimentação adequada, treinamento, recuperação e consistência. O planejamento nutricional é individualizado e considera seus objetivos, sua rotina de treinos, suas necessidades energéticas e sua composição corporal.
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03
Ganho de peso
Para quem precisa ganhar peso, organizar a alimentação pode ser um desafio. O acompanhamento busca identificar as necessidades individuais e estruturar uma estratégia alimentar adequada, considerando preferências, rotina, necessidades nutricionais e objetivos.
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04
Nutrição esportiva e performance
A alimentação é uma importante aliada de quem pratica atividade física e busca melhorar seu desempenho. O acompanhamento nutricional considera a modalidade esportiva, a rotina de treinos, as necessidades energéticas e os objetivos individuais, contribuindo para uma estratégia alimentar coerente com as demandas da prática esportiva.
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05
Nutrição comportamental
Nossa relação com a comida é influenciada por diferentes fatores, incluindo hábitos, emoções, experiências e rotina. A abordagem comportamental busca compreender esses aspectos e favorecer escolhas alimentares mais conscientes, respeitando a individualidade e as dificuldades de cada pessoa.
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Saúde e construção de hábitos alimentares
Cuidar da alimentação não precisa começar com uma grande mudança. Organizar as refeições, melhorar a qualidade dos alimentos, desenvolver novos hábitos e encontrar estratégias para a rotina são passos que podem contribuir para a manutenção da saúde. O acompanhamento nutricional ajuda você a identificar possibilidades de mudança e construir uma alimentação equilibrada, adequada às suas necessidades e preferências.
Sua alimentação não precisa ser perfeita. Ela precisa ser adequada às suas necessidades e possível de manter.
Acompanhamento
Como funciona o acompanhamento
Um cuidado que começa por ouvir você.
Cada pessoa chega à consulta com uma história, uma rotina e expectativas diferentes.
Por isso, meu acompanhamento não começa com uma lista do que você pode ou não pode comer. Começa com uma conversa para compreender quem você é, o que precisa e quais mudanças fazem sentido para sua realidade.
01
Conhecendo sua história
Na consulta, conversamos sobre seus objetivos, seus hábitos alimentares, sua rotina, suas preferências, seu histórico de saúde e suas dificuldades.
Essa etapa é importante para compreender suas necessidades e direcionar o planejamento nutricional.
02
Conhecendo você por inteiro
A consulta é um momento dedicado a conhecer sua história, compreender suas necessidades e entender seus objetivos. Para isso, realizo uma avaliação nutricional que considera sua saúde, seus hábitos alimentares, sua rotina e suas preferências.
Esse processo inclui anamnese nutricional, avaliação antropométrica e da composição corporal por bioimpedância, além da análise dos exames laboratoriais disponíveis, quando houver.
Com base nessas informações, identifico suas prioridades e estabeleço estratégias nutricionais individualizadas, com orientações práticas para que você consiga aplicá-las no seu dia a dia. Quando necessário, também posso solicitar exames complementares.
03
Construindo seu planejamento alimentar
Com base na avaliação, elaboro uma estratégia nutricional compatível com suas necessidades, seus objetivos e sua rotina.
A proposta é organizar a alimentação de maneira prática e equilibrada, considerando suas preferências e as possibilidades reais do seu dia a dia.
04
Aplicativo: seu acompanhamento na palma da mão
Tudo o que faz parte do seu acompanhamento fica organizado no aplicativo, para facilitar a consulta ao plano e a aplicação das orientações no dia a dia.
Assim, com acesso ao aplicativo, você pode consultar com praticidade e ter mais facilidade para organizar sua alimentação de acordo com a sua rotina.
Mais praticidade para cuidar de você, onde estiver.
No aplicativo, você terá:
- Plano alimentar
- Receitas
- Lista de compras
- Diário alimentar
- Metas semanais
Recursos do aplicativo. Esta imagem não exibe dados de pacientes.
05
Acompanhando sua evolução
O processo de mudança envolve adaptação, aprendizado e ajustes.
Ao longo do acompanhamento, avaliamos sua evolução, suas dificuldades e sua adaptação às estratégias propostas. Quando necessário, o planejamento é ajustado para continuar adequado às suas necessidades.
06
Desenvolvendo autonomia alimentar
Mais do que entregar um plano alimentar, quero ajudar você a compreender suas escolhas, organizar sua rotina e desenvolver habilidades para cuidar da alimentação com mais segurança.
O objetivo é que você consiga aplicar esse conhecimento na vida cotidiana, mesmo diante das mudanças e dos desafios que fazem parte dela.
O mais importante: encontrar o que funciona para você.
Não acredito que o sucesso de um planejamento alimentar dependa de seguir tudo perfeitamente.
Acredito na importância de compreender as orientações, identificar dificuldades e construir mudanças consistentes, respeitando as necessidades de cada pessoa.
O acompanhamento nutricional deve ser um processo de aprendizado e cuidado, não uma fonte constante de culpa ou cobrança.
Abordagem
Minha abordagem nutricional
Alimentação equilibrada também precisa ter sabor, prazer e praticidade.
Acredito que uma boa estratégia nutricional precisa fazer sentido na vida real.
Um plano alimentar pode estar nutricionalmente bem estruturado, mas, se não considerar sua rotina, suas preferências e suas dificuldades, sua aplicação pode se tornar muito mais difícil.
Por isso, meu trabalho busca unir conhecimento técnico, individualidade e praticidade.
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Individualidade acima de fórmulas prontas
Cada pessoa tem necessidades nutricionais, objetivos, hábitos e condições de vida diferentes. Por isso, as orientações precisam considerar essas particularidades, em vez de reproduzir soluções iguais para todos.
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Equilíbrio sem extremismos
Uma alimentação equilibrada não precisa ser sinônimo de restrições intermináveis. O planejamento deve respeitar as necessidades nutricionais e os objetivos individuais, considerando também a variedade alimentar, as preferências e o prazer de comer.
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Comportamento alimentar importa
Saber o que comer nem sempre é suficiente para mudar a alimentação. A rotina, os hábitos e a relação construída com a comida também podem influenciar as escolhas. Compreender esses fatores ajuda a identificar dificuldades e desenvolver estratégias mais adequadas.
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Praticidade para a vida real
A alimentação precisa funcionar fora do papel. Por isso, considero importante pensar em refeições possíveis de preparar, alternativas para diferentes situações e formas de organizar a rotina alimentar sem complicações desnecessárias.
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Autonomia para fazer escolhas
Meu objetivo é que você compreenda suas necessidades e desenvolva mais segurança para tomar decisões relacionadas à alimentação. A educação nutricional faz parte desse processo, ajudando você a construir conhecimentos que possam ser aplicados no cotidiano.
O prazer de comer também faz parte.
Como mineira apaixonada pela culinária e por cozinhar, acredito que a alimentação saudável pode ser saborosa e interessante.
Gosto da ideia de aproximar o conhecimento nutricional da cozinha, valorizando preparações, ingredientes e receitas que contribuam para uma alimentação equilibrada.
Não se trata de encontrar uma receita perfeita, mas de descobrir maneiras de cuidar da saúde que também respeitem o prazer de comer.
Quero que você aprenda a cuidar da alimentação sem deixar de aproveitar a comida e os momentos que fazem parte da sua vida.
Contato
Vamos conversar?
Cuidar da alimentação pode ser o primeiro passo para transformar sua relação com a saúde e construir hábitos que façam sentido para sua vida.
Se você deseja emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar sua performance esportiva ou desenvolver uma alimentação mais equilibrada, será um prazer ajudar nessa jornada.
Os atendimentos são realizados de forma presencial, em Belo Horizonte, e on-line, sempre considerando suas necessidades, seus objetivos e sua rotina.
Entre em contato para esclarecer suas dúvidas e consultar os horários disponíveis.
Vamos conversar sobre seus objetivos?
Atendimento presencial
Núcleo Ayalla
Rua dos Pica-Paus, nº 84 — Vila Clóris/Planalto, Belo Horizonte/MG. O consultório está localizado dentro do Núcleo Ayalla.Dúvidas
Perguntas frequentes
Dúvidas que podem surgir antes da consulta.
Atendo adolescentes a partir dos 12 anos e adultos, homens e mulheres, com diferentes objetivos e necessidades nutricionais.
Atuo com nutrição clínica e comportamental, emagrecimento, ganho de massa muscular, ganho de peso, performance esportiva e construção de hábitos alimentares para a manutenção da saúde.
Sim. O planejamento é elaborado considerando as necessidades nutricionais, os objetivos, as preferências e a rotina de cada paciente.
Não necessariamente. O planejamento alimentar considera suas necessidades nutricionais e preferências, buscando uma organização equilibrada e compatível com seus objetivos.
A inclusão de alimentos específicos depende do contexto e das necessidades individuais.
Sim. Além do atendimento presencial no Núcleo Ayalla, também realizo consultas on-line. O horário é combinado pelo WhatsApp e a consulta acontece à distância, para conhecer sua história e conversar sobre o planejamento.
Os recursos do acompanhamento, inclusive o aplicativo, seguem a modalidade definida para o seu caso.
Sim. O atendimento presencial é realizado no Núcleo Ayalla, em Belo Horizonte/MG.
Endereço do consultório: Rua dos Pica-Paus, nº 84 — Vila Clóris/Planalto, Belo Horizonte/MG. O consultório fica dentro do Núcleo Ayalla.
Sim. As informações do acompanhamento ficam organizadas no aplicativo, facilitando a consulta ao plano alimentar e às orientações disponibilizadas.
No aplicativo, você terá: plano alimentar, receitas, lista de compras, diário alimentar e metas semanais.
Os valores e as modalidades de acompanhamento podem ser consultados diretamente pelo WhatsApp.
Entre em contato para conhecer as opções disponíveis e entender qual formato atende melhor às suas necessidades.
Existem diferentes possibilidades de acompanhamento. O formato mais adequado depende dos seus objetivos, das suas necessidades e da proposta de cuidado definida para o seu caso.
Entre em contato para conhecer as modalidades disponíveis.
O tempo necessário varia conforme o objetivo, as condições individuais, o histórico e a resposta de cada pessoa às estratégias adotadas.
O acompanhamento permite avaliar a evolução e realizar ajustes quando necessário, sem prometer resultados iguais ou prazos fixos para todos.
Você pode entrar em contato pelo WhatsApp para esclarecer suas dúvidas e conhecer as modalidades de atendimento.
Ainda tem alguma dúvida? Será um prazer conversar com você.